Занимаемся спортом дома

Наступление осени не повод отказываться от спорта. Не хочется бегать на улице, когда прохладно? Занимайтесь дома с комфортом — беговая дорожка, велотренажёр, степперы. Сегодня такой большой выбор оборудования https://getstronger.ru/, что можно легко обустроить спортивный уголок дома.


Какие тренажёры купить для дома?

Разнообразить тренировки и приблизить к заветной мечте поможет следующее оборудование:


Петли TRX — самый удобный элемент функциональных тренировок. Лёгкий, компактный, можно взять с собой в командировку или отпуск. Всё, что понадобиться: крепкий косяк, за который нужно зацепить петли.

Гимнастическое колесо — для идеального пресса. А также проработки мышц спины, груди, рук и ног. Есть различные варианты, выбирайте самый удобный под ваш запрос.

Утяжелители — отличное решение для дополнительной нагрузки. Например, при беге или любых других упражнениях. Вес можно подобрать любой: для ног от 0,5 до10кг., для рук от 0,5 до 2кг., на талию от 3 до 21кг. Также есть жилеты и даже перчатки, для более резкого и сильного удара. В вариантах подороже вес регулируется.

Массажные роллы — спасут уставшие мышцы после тренировок или вернут лёгкость в спине после рабочего дня. Различаются диаметром, жёсткостью и поверхностью.

Гантели — классические или разборные, лучше конечно второй вариант, чтобы пробовать различные веса, а также это экономия места.

Скакалка — больше подходит для улицы, но дома тоже можно попрыгать.

Эспандер — сжатие и растягивание этого тренажёра поможет проработать различные мышцы. Жгут подойдёт для рук, а лента для ног. Бывают и кистевые, плечевые, бабочки, смотря на что хотите сделать упор.

На что обратить внимание занимаясь спортом дома

Системный подход обязательно принесёт больший результат, чем тренировки от случая к случаю. Поставьте цель и твёрдо идите к ней. Даже тренировки по 15-20 минут ежедневно, принесут лучший результат, чем всего лишь одна в неделю. Не забывайте про разминку в начале и заминку в конце — мышцы точно скажут спасибо. Не подвергайте их нагрузке без разогрева. Правильно распределяйте время тренировки согласна поставленной цели: хотите похудеть — упор на кардио, нарастить мышцы — добавьте силовые.


Нельзя забывать и о питании. Чтобы тренировки и здоровая еда работали вместе на получение лучшего результата. После тренировок не забывайте восстанавливаться — насыщайте организм питательными веществами, витаминами и минералами. Тогда у вас будет желание и дальше заниматься спортом, так как будут силы и отличное настроение.